Pentingnya Olah Raga dan Aktivitas Fisik Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh pada Lanjut Usia
Connect with us

Catatan Publik

Pentingnya Olah Raga dan Aktivitas Fisik Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh pada Lanjut Usia

Published

on

PROSES menjadi tua (lansia) adalah proses alami kehidupan yang memiliki banyak perubahan-perubahan dalam hidup. Seiring bertambahnya usia, muncul perubahan seperti penurunan kondisi fisik, psikologis, maupun sosial.

Lansia cenderung mengalami masalah-masalah kesehatan sehingga membuat lansia mengalami keterbatasan aktivitas, maka semakin membatasi gerak tubuh lansia semakin sering mengalami gangguan kesehatan yang paling banyak berdampak pada kondisi fisik lansia seperti sakit punggung, mudah lelah, sering merasakan pusing dan perubahan fisik lainnya.

Sebagian besar lansia menghabiskan waktunya untuk tidak melakukan aktivitas maupun olah raga. Hal ini justru membuat lansia berisiko mengidap berbagai penyakit berbahaya antara lain obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan sakit jantung dan penyakit berisiko lainnya.

Sebaliknya jika lansia tetap aktif bergerak yang ringan dan melakukan olah raga maka membuatnya lebih sehat, produktif, dan bahagia. Olah raga dan aktivitas fisik baik pada usia muda dan lanjut pastinya memiliki banyak manfaat. Bergerak aktif untuk lansia tidak selalu berarti melakukan olahraga yang berat dan berbahaya untuk fisiknya.

Sekarang kita akan membahas tentang olah raga dan aktivitas fisik yang tentunya banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh untuk usia muda maupun tua.

Saat berusia lanjut tentunya tidak dapat melakukan olah raga yang terlalu berbahaya. Jenis olah raga untuk lansia harus disesuaikan jenis kelamin dan riwayat penyakit yang dialaminya.

Olah raga yang dapat dilakukan antara lain berjalan kaki. Jalan kaki merupakan olah raga yang baik bagi lansia dan juga mudah dilakukan dengan teratur hingga 3 atau 4 kali dalam seminggu, manfaatnya dapat menjaga kesehatan tulang, memperlancar sistem pembuluh darah, menjaga jantung, paru-paru dan otot.

Kedua, senam. Senam juga sangat cocok untuk lansia dan dapat dilakukan berkelompok. Senam bermanfaat untuk mengurangi stres. Olah raga ketiga bisa juga melakukan renang. Meski tidak semua lansia mampu berenang, namun berenang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan di antaranya mampu menjaga kesehatan jantung selain itu membuat lansia lebih dapat bergerak bebas.

Ke empat yaitu yoga, secara teratur melakukannya dapat mengontrol emosi, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Olah raga lainnya adalah bersepeda, yang dapat memperkuat tubuh khususnya bagian bawah, dan dapat meningkatkan kinerja jantung.

Adapun aktivititas fisik yang dapat dilakukan untuk lansia sebaiknya yang biasa dilakukan di rumah, karena aktivitas ini juga merupakan olah raga paling mudah dan efektif tanpa harus keluar dari rumah jauh-jauh dan tanpa mengeluarkan biaya, seperti membersihkan rumah, menyapu, mengepel, bertanam, memotong rumput.

Tapi setiap olah raga dan aktivitas fisik yang dilakukan oleh lansia, harus terlebih dahulu disetujui atau dianjurkan oleh dokter karena kinerja lansia semakin menurun mulai dari fisik dan kemampuan lainnya seiring bertambahnya lansia.

Bahkan ada beberapa lansia yang mengidap penyakit tertentu yang harus diwaspadai untuk melakukan olah raga yang tak dianjurkan dokter. Namun tetap harus diingat bahwa olah raga dan aktivitas fisik merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh lansia.

Selain melakukan olahraga untuk lansia juga diperlukan atau perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan istirahat cukup. Dan perlu kesadaran diri untuk melakukan hidup sehat yang bermanfaat untuk diri sendiri tentunya, kalau tidak dimulai dari diri sendiri tidak akan menciptakan kehidupan yang sehat dan bugar.

(*)

Penulis adalah Mahasiswa Semester 6 Prodi Fakultas Ilmu Keperawatan Universitas Katolik De La Salle Manado

Advertisement

Trending