Minum Air Putih; Kebutuhan Penting Manusia

Minum Air Putih; Kebutuhan Penting Manusia
Penulis: Gracia Gloria Supit

SEKIRA 60 persen tubuh manusia berisi air. Air adalah salah satu cairan yang sangat dibutuhkan tubuh maupun sistem dalam tubuh, agar fungsi organ-organ dapat berjalan baik.

Air memiliki banyak manfaat untuk tubuh, di antaranya untuk kesehatan kulit, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menurunkan berat badan, dan menyehatkan jantung.

Manfaat lainnya adalah untuk kesuburan, membuat tubuh lebih segar, membersihkan organ tubuh dari racun, dan memperlancar sistem pencernaan.

Berapakah jumlah air yang diperlukan oleh tubuh?

Jumlah air yang dibutuhkan tubuh didasarkan atas jenis kelamin, usia, dan aktivitas yang dilakukan. Menurut European Food Safety Authority, kebutuhan harian air putih antara laki-laki dan perempuan berbeda.

Laki-laki setidaknya harus meminum 2 liter air, sementara perempuan memerlukan sebanyak 1,6 liter untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Ukuran tersebut setara dengan 4 botol air mineral untuk laki-laki dan sekira 3 botol untuk perempuan.

Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi yang dimana kondisi ini ketika tubuh tidak memiliki cukup air dalam tubuh.

Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi kebutuhan akan cairan dalam tubuh olahraga. Salah satunya adalah olah raga. Ketika seseorang berolah raga, orang itu pastinya kehilangan banyak cairan berupa keringat. Makanya, kita harus banyak minum air agar cairan yang telah keluar dapat diganti.

Faktor ke dua adalah cuaca dan lingkungan sekitar. Saat berada pada cuaca yang panas, pastinya kita akan berkeringat sehingga memerlukan asupan cairan tambahan.

Faktor ke tiga yaitu kondisi kesehatan. Saat mengalami demam dan diare, tubuh akan kehilangan cairan sehingga dokter akan menganjurkan untuk meminum air putih saat mengalami kondisi tersebut.

Ke empat, kehamilan dan saat menyusui. Ibu hamil dan saat menyusui sangat membutuhkan asupan cairan tambahan, agar tidak terjadi dehidrasi atau kurangnya cairan dalam tubuh. Sehingga dapat terjadi gangguan ketika itu.

Baca Juga :  206 Peserta Ikuti MTQ Manado 2018

Adapun dehidrasi memiliki efek samping, yaitu kehausan dan pusing, mulut dan kulit kering, kelelahan, jarang buang air kecil, urine berwarna lebih gelap serta berbau lebih tajam.

Bukan kekurangan, kelebihan minum air putih juga berbahaya karena dapat menyebabkan hyponatraemia atau keracunan air yang dapat berujung kematian.

(*)

Penulis adalah Mahasiswa Semester 4 Prodi Fakultas Ilmu Keperawatan Universitas Katolik De La Salle Manado

banner 468x60

Subscribe

Thanks for read our article for update information please subscriber our newslatter below

No Responses

Leave a Reply